如何保護你的血管
那么，如何才能保護你的血管，讓它更好地工作，從而抵御疾病，保持健康呢？
每天做高位俯臥撐
美國一項新研究結果表明，經(jīng)常進行舉重、俯臥撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。對于已患心血管疾病的人或是中老年人，以每周鍛煉2~3次為宜。同時不建議做標準的俯臥撐，可以選取高位俯臥撐鍛煉，即對墻練習，雙腳開立與肩同寬，距墻一臂遠，面墻站立，兩手掌撐在墻上，然后做肘關節(jié)屈伸運動。
多糙少精保護血管
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中濃度過高，就會引起動脈硬化，終導致心肌梗塞、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。所以，人們應多吃一些原生態(tài)的粗糧及蔬菜水果。
