春季補血養(yǎng)生佳時機 盤點5大補血誤區(qū)
春季是補血養(yǎng)生的佳時機，春季補血可以調(diào)和機體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢，但有的朋友由于聽信一些傳言，或者迷信古時一些錯誤說法，結(jié)果不但沒達(dá)到補血的效果，反而損害了自己的身體健康。下面我們來看看常見的補血誤區(qū)：
誤區(qū)1：蔬菜水果不能補鐵
糾正：多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)2：多喝咖啡與茶對補鐵無礙
糾正：過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯即可。
