14個(gè)保養(yǎng)密令女人更年輕(7)

  補(bǔ)鈣健骨

  想要成為“亭亭玉立”的健康女人,補(bǔ)鈣不可少。但女人易缺鈣,尤其在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查,一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒(méi)達(dá)標(biāo)。30歲以后,骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大,更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。

14個(gè)保養(yǎng)密令讓女人更年輕

  明星食物:

  酸奶。酸奶是鈣的好來(lái)源,不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分,還能刺激胃酸分泌,促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用佳。

  芝麻。黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。

14個(gè)保養(yǎng)密令讓女人更年輕

  海帶。100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克,是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收,女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

保養(yǎng)秘訣 健康女性 女人 
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