5大生活細(xì)節(jié) 一輩子做瘦美人(2)

  ◎5個(gè)瘦身小細(xì)節(jié),一輩子做瘦美人◎

  一:甜食愛好者,“三口”原則要記牢

  別心下暗喜,這可不是讓你敞開肚皮隨便吃,而是“讓你吃,但是只能吃三口!”這個(gè)健康瘦身小竅門是很多甜食愛好者的絕密心水。當(dāng)你再看到香噴噴的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋撻時(shí),不用淚流滿面地退避三舍,而是放心大膽地吃上三口吧!不要狼吞虎咽,要仔細(xì)品味它天么哦細(xì)膩的質(zhì)感,讓香甜在嘴里綻放,等這一口的余味完全消失再開始下一口的味蕾之旅。像這樣認(rèn)真仔細(xì)地吃上三口,然后堅(jiān)決地把它留給第二天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不但自己的口腹之欲得到了滿足,小肚腩也會(huì)慢慢不見了,輕輕松松地就把甜食變成了“0壓力”食品。

  二:餐前酒,這么喝

  國(guó)人現(xiàn)在也有了喝杯開胃酒的習(xí)慣,尤其是嘗試西餐的時(shí)候,往往會(huì)在點(diǎn)菜前先來(lái)杯餐前酒,紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點(diǎn)名的熱門酒水。其實(shí),“喝”和“吃”同樣重要,稍有不慎,“喝”也會(huì)造成“熱量災(zāi)難”,餐前開胃酒就是其中之一。

  在腹部空空的情況下,酒精會(huì)快速進(jìn)入血液,影響大腦對(duì)消化系統(tǒng)的控制,生出“好餓,一定要多點(diǎn)些好吃的”的念頭,讓本來(lái)可能是一頓清淡的健康晚餐卻會(huì)在一小杯酒的催化下變成盛宴。所以,如果今晚吃飯打定了要喝酒的注意,不妨先點(diǎn)菜,把酒推遲到何正餐一起上桌—含糖量更少的干紅比果味雞尾酒更適合瘦身喔!

  三:吃得更好,花銷更少  我們好像一直就有個(gè)消費(fèi)誤區(qū):吃得越好,話費(fèi)就越高。所以每當(dāng)想好好犒勞自己一頓健康營(yíng)養(yǎng)的美食時(shí),便會(huì)覺得愧對(duì)了荷包。其實(shí),如果你不買垃圾食品,告別快餐,拋棄薯片可樂(lè)等零食,而改用真正新鮮、營(yíng)養(yǎng)的食材來(lái)做一日三餐的話,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)能用在“好食品”上的錢原來(lái)可以這么多,吃得好,還一點(diǎn)也不貴!根據(jù)自己平時(shí)在垃圾食品上的消費(fèi)做個(gè)計(jì)劃表吧,劃掉不良食物,添置一些健康的飲食來(lái)源,比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外賣咖啡一年下來(lái)大概要多少錢。如果這些錢能買個(gè)頗佳的咖啡機(jī)和足夠的咖啡豆的話,為什么還要把它浪費(fèi)在那些千篇一律的糖奶咖啡上呢?

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