四:睡一會兒,再睡一會兒
飲食習慣健康,運動也規(guī)律,但還是擋不住身體的橫向發(fā)展?問題出在床上,你和它的親密時間太少啦!缺少睡眠,經(jīng)常熬夜的人,身體新陳代謝的速度會變得不規(guī)律,熱量會逐漸聚積成脂肪,越睡越瘦其實蠻有道理,如果睡眠有問題,不妨試試看下面的這些助眠小方法:
1如果屬于一到晚上就精神的人,不用勉強自己早早躺下,只要能做到早點起床,同時在中午小睡15分鐘左右,身體的正常代謝就不會受到打擾。
2晚上避免攝入酒精,它會讓你打鼾的問題更嚴重,還會打擾夜晚的正常呼吸,雖然看上去你睡得沉沉的,但實際上睡眠質(zhì)量并不高。
3在臥室里擺個小型的加濕器非常有助于提高睡眠質(zhì)量,干燥和炎熱是甜美夢鄉(xiāng)的大敵,潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統(tǒng)很有益處。
五:量一量,對糖做到心中有數(shù)
糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因,但因為這個東西實在太過微小,不知不覺就會“超標”,怎么才能讓身體對糖再警醒一些?找個大碗吧!
通過統(tǒng)計來看,我們平均每人每天會吃進大概35勺糖,你可以用普通的小茶匙做計量單位,盛35勺糖在碗中看看到底是多少,相信我,你一定會驚訝地睜大眼睛!再想象把這一碗糖統(tǒng)統(tǒng)倒進胃里的樣子。相信下次你的嘴里再感覺到甜味的時候,一定會想起那一碗白花花的糖,這種畫面會制止你肆無忌憚地大吃甜食。在大腦里裝一個糖分警報器,比什么減肥藥都管用!