老年人補(bǔ)充蛋白質(zhì)可強(qiáng)壯肌肉

  目錄:

  第一章:蛋白質(zhì)強(qiáng)壯老人的肌肉

  第二章:老人飲食需要注意的十個(gè)細(xì)節(jié)

  第三章:老人不宜常飲胖大海茶

  編者按:大家可以看到很多老年人步履蹣跚,那是因?yàn)槿死狭耍?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1227686-1.html' target='_blank'>肌肉和骨骼的力量都在下降。強(qiáng)壯的肌肉有助于老年人的步行更加的矯健。那么如何增強(qiáng)肌肉力量呢?下面小編就和大家一起來(lái)看看吧!

  蛋白質(zhì)強(qiáng)壯老人的肌肉

蛋白質(zhì)強(qiáng)壯老人的肌肉

  日常生活中,大家看到的老年人大多步履蹣跚,甚至因此認(rèn)為老年人的這種行走狀態(tài)是正常的。

  事實(shí)并非如此。要知道,農(nóng)村里不少70多歲的老人還能下田耕作,他們?cè)谶@么大的年紀(jì)還能做到步態(tài)輕盈、步履穩(wěn)健,不僅因?yàn)槠湫姆喂δ鼙容^好,更重要的是,他們的肌肉結(jié)實(shí)有力。

  老年醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究指出:50歲以上的人群,骨骼肌量平均每年減少1 %-2%;60歲以上的人群,骨骼肌量丟失約30%;80歲以上的人群,骨骼肌量的丟失則達(dá)50%。

老人 老年人 肌肉 
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