預(yù)防春困：
春天風(fēng)和日麗，有人卻感到困倦，頭昏欲睡，到早晨也睡不醒，這種現(xiàn)象就是大家常說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少，大腦的氧氣供應(yīng)不足，因而困倦乏力。怎樣減輕并預(yù)防春困呢？一要保證睡眠，克服消極懶惰情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽;四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。
保健防病：
春天溫暖多風(fēng)，適于細(xì)菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗勤曬衣被，消除蟲害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防病能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。春天又是氣候交替的過(guò)度季節(jié)，若不重視保健或過(guò)食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、精神病等，故應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
溫馨提示：總之，春捂秋凍，春天養(yǎng)生不容忽視。春季也多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)，從飲食、起居各方面加以調(diào)適。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些食補(bǔ)方法，效果都不錯(cuò)，虛弱男不妨試一試，吃一吃，很快你的身體就會(huì)變得強(qiáng)壯無(wú)比哦！
