預(yù)防春困:
春天風(fēng)和日麗,有人卻感到困倦,頭昏欲睡,到早晨也睡不醒,這種現(xiàn)象就是大家常說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因春天氣候轉(zhuǎn)暖,皮膚血管舒張,循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少,大腦的氧氣供應(yīng)不足,因而困倦乏力。怎樣減輕并預(yù)防春困呢?一要保證睡眠,克服消極懶惰情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng),改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營養(yǎng)。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜大飽;四要保持室內(nèi)空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當(dāng)減些衣服,或用冷水洗臉,都會(huì)使困意盡快消除。
保健防?。?/strong>
春天溫暖多風(fēng),適于細(xì)菌、病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗勤曬衣被,消除蟲害,開窗通風(fēng),提高防病能力,傳染病流行時(shí)少去公共場所,避免傳染。春天又是氣候交替的過度季節(jié),若不重視保健或過食辛熱助火之品,再被時(shí)令之邪引發(fā),一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā),如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等,故應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
溫馨提示:總之,春捂秋凍,春天養(yǎng)生不容忽視。春季也多風(fēng),乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn),從飲食、起居各方面加以調(diào)適。
總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些食補(bǔ)方法,效果都不錯(cuò),虛弱男不妨試一試,吃一吃,很快你的身體就會(huì)變得強(qiáng)壯無比哦!