另外，在癌癥形成初期，對癌瘤促進(jìn)物具有明顯抑制作用的以富含胡蘿卜素類食品為佳，像胡蘿卜、山藥、西瓜等。
此外，還應(yīng)注意多食用富含纖維素的食物，而少食用多脂肪食物。五谷雜糧、蔬菜瓜果及豆類都是纖維素豐富的食物。平時多食用這些食物，可有效預(yù)防直腸癌的發(fā)生，因?yàn)槔w維素能直接影響腸道菌群、膽酸代謝和使糞便及時排出體外，并可減少有毒物質(zhì)接觸腸道。
當(dāng)然，缺少某些礦物元素或維生素也是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的一項(xiàng)因素，酌量補(bǔ)充維生素A、B群、C、E及硒、鐵、鎂等，但必須遵照醫(yī)囑，切勿過量，以免適得其反。對某些唯利是圖的廣告，切莫盲信盲從。有的商家將補(bǔ)硒說得神乎其神，殊不知硒的防癌效果，仍受到多方質(zhì)疑，至今尚未有明確的定論，盲目食用必然有害健康。
運(yùn)動與癌癥也有一定的關(guān)聯(lián)。癌癥專家在對運(yùn)動量大小不同的兩組人群跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，活動量小的一組比活動量大的一組罹患癌癥的鳳險明顯增加，男性更甚于女性，以結(jié)腸癌、肺癌、乳癌和前列腺癌為多。這里所說的運(yùn)動，不單純是體育鍛煉運(yùn)動，還包括曾經(jīng)從事的職業(yè)性質(zhì)。年輕時從事體力勞動的人，雖然當(dāng)時苦一點(diǎn)，可為今后的健康奠定了基礎(chǔ)。
除了適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦m度的運(yùn)動外，還應(yīng)注意戒掉成癮性藥物并戒除煙酒，充分休息和娛樂，生活規(guī)律，家庭和睦，精神生活高雅充實(shí)，從來沒有多余人的感受。
持之以恒，成效必現(xiàn)
防癌抗癌應(yīng)從日常生活做起，除了注意醫(yī)療保健，均衡營養(yǎng)，保持足夠的休息睡眠，規(guī)律生活起居，避免過度疲勞和大喜大悲，保持積極樂觀的情緒外，具體在飲食方面應(yīng)多注意以下事項(xiàng)：
?、俣鄶z取高纖維食物，如全麥、水果、蔬菜，可降低結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險。②多吃富含維生素A的食物，如菠菜、胡蘿卜、番茄和杏，可減少肺癌、食道癌及喉癌的發(fā)生。③多吃富含維生素C的蔬菜水果，特別是柑橘、柚子、青椒、甘藍(lán)和馬鈴薯，可減少肺癌、食道癌及胃癌之風(fēng)險。（多多攝取十字花科蔬菜，如甘藍(lán)、花椰菜、龍眼，可有效預(yù)防胃癌、呼吸道癌及其他化學(xué)誘發(fā)性癌癥。⑤去除飲食中過多的油脂，無論是飽和或不飽和的油脂都應(yīng)加以限制，好能降至總熱量的30%以下，可減少乳癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的發(fā)生。⑥控制體重，避免過重或過輕，肥胖者較容易罹患子宮癌、膽囊癌、乳癌、結(jié)腸癌、腎癌和胃癌。故此應(yīng)注意均衡飲食及持之以恒的運(yùn)動，必要時可向?qū)I(yè)的醫(yī)師或運(yùn)動專家請教，貴在堅持不懈。⑦避免食用腌漬、煙醺、燒烤、煎炸食品，可減少食道癌。⑧飲酒要有節(jié)制，不要洶酒，如此可預(yù)防口腔癌、喉癌和肝癌的發(fā)生。其他刺激性飲料也不宜過多飲用。⑨不要食用太熱、太咸、燒焦、烤焦及被化學(xué)有害物污染過的食物。⑩不要吃得太快、太飽，也應(yīng)盡量減少反復(fù)吃同樣食物。
另外，尚需注意：避免陽光暴曬，尤其是正午陽光熾烈之時。此時必須外出時，應(yīng)使用遮陽帽、遮陽傘，其次室內(nèi)也不宜使用太陽燈或日光浴設(shè)備。避免不必要的X光線照射、激素的濫用及有害化學(xué)物質(zhì)的接觸；避免不必要的輸血，以減少可能與致癌相關(guān)的感染；定期作健康檢查及防癌的專項(xiàng)體檢，包括乳房檢查、子官頸切片檢查、直腸鏡檢等。若遇任何健康上的疑點(diǎn)或出現(xiàn)前述的早期征兆表現(xiàn)，應(yīng)盡快請教專業(yè)醫(yī)生，切勿輕信秘方或偏方而貽誤了寶貴的治療時機(jī)。
