目錄
編者按：老年人健身不僅可以強(qiáng)身健體還可以豐富老年人生活。但是，老年人已經(jīng)失去了年輕時的強(qiáng)壯，健身時還是需要謹(jǐn)慎。那么，老年人健身原則有哪些?老年人適合哪些運(yùn)動?
老人強(qiáng)身健體的六大原則
1.練必有度
運(yùn)動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。
2.練必有時
活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩(wěn)定。
3.練必有道
主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環(huán)境條件。
4.練必有養(yǎng)
堅持“練養(yǎng)結(jié)合”，適當(dāng)營養(yǎng)，可以使肌體平衡，身心雙健。
5.練必有恒
一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅持?jǐn)?shù)年，必有好處。
6.練必有法
要先用易記、易行的鍛煉法，好是參考古今經(jīng)驗，自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。 對自己從事的健身鍛煉進(jìn)行效驗方面的檢驗，從而進(jìn)行必要的改進(jìn)，以保證鍛煉的有效性。
