4、了解適合自己的運(yùn)動(dòng)類型
你應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前弄清自己怎么樣的運(yùn)動(dòng)，你可能長(zhǎng)期堅(jiān)持且樂(lè)在其中。
5、退休后運(yùn)動(dòng)常規(guī)化
運(yùn)動(dòng)應(yīng)有規(guī)律化，這可不但可培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣，也有助豐富生活。
6、量化運(yùn)動(dòng) 留意進(jìn)步
運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，好能量化健身效果。采用健康日志，記錄每一點(diǎn)進(jìn)步。
7、夫妻朋友一起鍛煉
夫妻一起鍛煉會(huì)使健身計(jì)劃更易于實(shí)現(xiàn)。也可以和朋友或家庭其他成員一起鍛煉，相互鼓勵(lì)，相互促進(jìn)。
8、不要過(guò)分強(qiáng)迫自己
不要向年輕運(yùn)動(dòng)員看齊，可以參加專門為老年人設(shè)計(jì)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
