三要注意經(jīng)常鍛煉。
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風(fēng)箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四要注意保暖。
春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
五就是注意保健。
老年人身體抵抗能力差，僅憑自身的抵抗力，還遠遠不夠，可以適當(dāng)?shù)卦黾有┍＝‘a(chǎn)品，提高自身免疫力。比如已經(jīng)獲得良好口碑的奘靈水蘇糖、腦白金等。奘靈水蘇糖是低聚糖微生態(tài)制劑，它含有豐富的功能性超強雙歧因子，它不僅能起到平衡微生態(tài)的作用，還可提高機體的免疫機能，從而達到調(diào)整陰陽，扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之，下者舉之，有余者折之，不足者補之”的效應(yīng)，具有“已病治病，未病防病，無病強身”的顯著特點。它能夠提供生物防御屏障，阻擊85%的外來病菌；調(diào)節(jié)自身免疫， 消滅入侵體內(nèi)的有害病菌；解毒凈化機體，排出毒素，代謝解毒，凈化肌體；調(diào)度營養(yǎng)吸收，促進消化，實現(xiàn)無運動營養(yǎng)吸收。
總結(jié)：以上盤點的這些適合老年人保健做的事情，都是非常有效的，如果您想您的晚年生活的也更加美好身體強壯的話，不妨照著做一做吧！（文章原載于《大眾健康報》，刊號：2011.12.29 ，作者：胡月華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
