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第一章：老年人養(yǎng)生準則 強薦“四梢”養(yǎng)生法
編者按：一旦進入老年之后，身體機能各方面都開始下降了，因此一定要做好養(yǎng)生保健工作。老年人養(yǎng)生怎么做呢？春天老人如何養(yǎng)生？接下來小編就此給大家推薦一些適合老年人養(yǎng)生的四梢養(yǎng)生法，并告訴老人春季養(yǎng)生原則，趕快去看看了解下吧。
老年人養(yǎng)生準則 強薦“四梢”養(yǎng)生法
中醫(yī)學認為：指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發(fā)為血之梢。稍者，末也。人體末稍強健，說明機能旺盛而健康，反之則為不健康的表現。老年人注重“四梢”的養(yǎng)生保健，是維護健康、益壽延年的重要保障。
筋之梢——指：
活動手指延緩腦衰
人體手足是使用多的器官，也是全身經脈交會處，注重手和腳的保健，可強身健體。老年人散步時盡量穿平底鞋，行走時經常以趾抓地，可促進腳部的血循和趾力，使步履穩(wěn)健，可防止衰老，老年人還應多進行手指的鍛煉，可經常進行伸掌握拳運動，或常玩健身球、核桃等，可左右手交替運動，這樣既可增加雙手的靈敏度，促進全身經脈暢通和筋強腱壯，又可增強手腦聯系，延緩腦衰。
肉之梢——舌：
刮舌苔會損傷味蕾
食物營養(yǎng)是人體肌肉強健的保障，舌正常，食谷旺盛。隨著年齡的增長，老年人的舌面上的味蕾隨之退化和減少，使老年人要護舌，不要刮舌苔，亂舌苔會損傷味蕾，要配合食物的多樣化和色香味，來刺激視覺和味覺，以增進食欲，增進食物營養(yǎng)的補給，才能身體強健。
血之梢——發(fā)：
老年養(yǎng)發(fā)需補血
頭發(fā)致密亮澤，表示人體血脈強盛。老年人的血液系統(tǒng)和全身其他組織器官一樣，都有著不同退化性改變，血液理化性質的改變，致使血液不能養(yǎng)發(fā)潤發(fā)，故而頭發(fā)稀疏無光澤或白發(fā)滿意頭。因此，老年養(yǎng)發(fā)常需補血，可經常進食一些具有養(yǎng)生補血的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，這類藥物和食物可使血液旺盛，頭發(fā)亮澤使機體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。是延年抗衰老的良好補品。
骨之梢——齒：
經常進行叩齒運動
老年人由于骨骼的退行性改變，牙齒也多有損壞和脫落。因此除保護現存的牙齒外，還應根據情況及時進行修補和鑲牙，并經常進行叩齒運動。在飲食上應適當地增加一些富含鈣的食物，如牛奶、魚蝦、骨頭湯等，必要時可服一些鈣制劑。老年人還應堅持適宜的體育鍛煉，以促進血液循環(huán)和骨鈣的利用，使骨骼強健，推遲骨衰老。老年人保護好牙齒，還有益于改善消化吸收，提高生活質量和健康水平。
