A型的性格和瘦身運動
處理壓力的方式是瘦身成功與否的關(guān)鍵
過于認真、情緒波動大，因此容易積蓄應(yīng)激反應(yīng)；才剛孜孜不倦地努力了好幾天，突然就大吃大喝，體重反彈……這就是A型的性格。祖先是農(nóng)耕民族，所以適合吃谷物。胃容易脹氣，所以要有意識地多攝取食物纖維。適合步行或慢跑等長期堅持能夠見效的運動。
適合A型的食物搭配
● 米飯＋海苔
構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質(zhì)。
● 醬湯＋根菜類蔬菜、海藻
攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等，有助于補充礦物質(zhì)。
● 拉面＋蔬菜汁
飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。
暴飲暴食后需節(jié)食18小時
因壓力一不小心暴飲暴食了，是不是就前功盡棄？那倒不是，只要之后的18個小時內(nèi)什么都不吃，就沒關(guān)系。因暴食而鼓鼓的胃恢復(fù)原狀需要18個小時左右。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。之后再轉(zhuǎn)換心情，重新挑戰(zhàn)減肥吧。
B型的性格和瘦身運動
只要有“好玩的”，就能減肥！
自我步調(diào)、任性而行，超愛新鮮和好玩的事物。是四種血型之中，在聚會上能High的類型。愛憎分明、容易沉迷，因此有偏食的傾向，這點要特別注意?？谖遁^重，所以要當(dāng)心高血壓等疾病。至于運動，可以選擇在家一邊聽音樂，一邊練習(xí)啞鈴或體操。躺下進行的運動佳。
