目錄：
編者按：愛美美眉一直都在做的事情就是減肥了，她們尋求了許多減肥方法，可是很多都是沒(méi)有效的，到底如何減肥好呢？今天小編給大家推薦一些特別減肥但是效果很大的快速減肥方法，即“摸爬滾打減肥法”，可能很多人都不知道怎么做，那么趕快到下文看看學(xué)學(xué)吧。
“摸爬滾打”瘦身法 讓你在快樂(lè)中慢慢變苗條
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，瘦身是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。如果對(duì)你說(shuō)，“摸爬滾打”就可以瘦身，你相信嗎？這可是真的哦，拋開那些瘦身產(chǎn)品，放開“謹(jǐn)慎”了很久的肚皮，只要你愿意“摸爬滾打”，魔鬼身材就在不遠(yuǎn)處向你招手。
NO1：摸
通過(guò)對(duì)身體肥胖部位的按摩和撫摸，加速脂肪的溶解，促進(jìn)身體代謝和體內(nèi)垃圾的排出，是“摸”字技巧可以瘦身的主要原因。
技巧：一般來(lái)說(shuō)，腹部以及腿部是人肥胖的主要部位。對(duì)于這兩個(gè)部位，每天飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行按摩和撫摸，能夠促進(jìn)消化，加速脂肪的溶解，預(yù)防堆積。
腿部：腿部主要采用的是提拉、按捏的方法，使脂肪和肌肉得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位的提拉按捏，應(yīng)該在5分鐘左右。完成后，應(yīng)將腿部伸直，這樣可以加速血液循環(huán)，在瘦腿的同時(shí)恢復(fù)腳的疲勞狀態(tài)。
腹部：雙手放在兩側(cè)，掌心向下，同時(shí)向內(nèi)推摸，速度保持在每分鐘15—20次，一直到腹部發(fā)熱為止。腹部發(fā)熱后，應(yīng)該注意用保溫性比較好的布料裹住，保持10分鐘時(shí)間。
小貼士：通過(guò)這樣的撫摸，會(huì)感覺(jué)到腸胃的舒暢。不過(guò)要注意，千萬(wàn)要在飯后半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，否則可能引起不適。
NO2：爬
人在直立行走的時(shí)候，70%的重量和力度都要依靠脊椎。而在爬行時(shí)，人身體的各個(gè)部分的活動(dòng)量為均勻，而且爬行狀態(tài)能促進(jìn)人體肌肉的鍛煉，消除贅肉，預(yù)防脂肪的產(chǎn)生和堆積。
技巧：每天早晚各一次，場(chǎng)地可以是在木地板的臥室、草地，或者比較堅(jiān)硬的床上。
每組分為兩個(gè)爬行狀態(tài)，正爬為50米，倒爬為30米。正爬時(shí)，要盡量使身體舒展，這樣可以大限度地瘦去腰腹部的肌肉，而倒爬的瘦身效果一般作用于腿部。
小貼士：爬行瘦身時(shí)，一定要注意不要在柔軟的地方，不標(biāo)準(zhǔn)的爬行動(dòng)作，會(huì)給瘦身帶來(lái)妨礙。另外，也不要在比較涼的石頭地上，以避免碰觸受傷，或者發(fā)生關(guān)節(jié)炎癥。
