運(yùn)動(dòng)雖好，適度為要
《呂氏春秋·盡數(shù)篇》記載：“流水不腐，戶樞不蠹”，唐代中醫(yī)養(yǎng)生大家孫恩邈就體會到運(yùn)動(dòng)能夠使“百病除行，補(bǔ)益延年，眼明輕健，不復(fù)疲乏”。18世紀(jì)法國哲學(xué)家伏爾泰說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句名言充分強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用?？磥恚瑹o論古今中外，觀點(diǎn)應(yīng)該是一致的，就是正確的運(yùn)動(dòng)對健康肯定是有利的。
外動(dòng)的形式是多種多樣的，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式有的有濃厚的中醫(yī)特色，比如有練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲，放風(fēng)箏、釣魚等；還有被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如按蹺，即不是鍛爍看自己運(yùn)動(dòng)，而是借助他人之力，使自己的肌肉關(guān)節(jié)等發(fā)生運(yùn)動(dòng)，眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬于此類。
現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)更是豐富多彩，爬山、跑步、敞步、各種球類、武術(shù)、游泳、蹦迪、蹦極等，各種新鮮的國外傳來的娛樂和運(yùn)動(dòng)融為一體的也是層出不窮，各人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、興趣、鍛煉基礎(chǔ)和其他條件來選擇。
運(yùn)動(dòng)固然好，但中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量要適度，特別是中老年人，過度的運(yùn)動(dòng)或者不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式不僅起不到保健強(qiáng)身的作用，還有可能起到相反的作用。孫思邈就曾經(jīng)針對老年人的特點(diǎn)，提出過“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”。強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)要適量，選擇運(yùn)動(dòng)方式也要適合自己，不可看別人選擇什么方式就一味模仿，甚至不服老，強(qiáng)行去選擇適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式，其結(jié)果當(dāng)然有可能事與愿違。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也是這樣強(qiáng)調(diào)的，無論是什么運(yùn)動(dòng)方式，過度了都不好，如《素問·宣明五氣篇》說：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》還這樣說：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。 “不妄作勞”，就是不能勞作太過的意思，當(dāng)然，廣義的勞作又包括多方面，如心勞、身勞、房勞（性生活），等等。
