骨科專家建議 保護(hù)骨骼健康做好五點(3)

  女性發(fā)病率高于男性

  華僑醫(yī)院的骨科主任林醫(yī)生說:“骨質(zhì)疏松是一種常見病、多發(fā)病。老年人骨質(zhì)流失的速度比骨質(zhì)形成的速度快,骨量下降,骨質(zhì)逐漸變脆,易患骨質(zhì)疏松癥?;加泄琴|(zhì)疏松癥的人,即便是很輕微的摔傷,也容易摔出骨折。”

  隨著骨骼變得疏松脆弱,常見的髖部、脊柱、腕部骨折的風(fēng)險將大大增加。林醫(yī)生說:“骨質(zhì)疏松的癥狀容易被忽視。一般來說,出現(xiàn)酸痛疼痛時,骨質(zhì)疏松已經(jīng)很嚴(yán)重了。但很少人到醫(yī)院檢查骨骼健康。大部分人像張大爺一樣,等摔傷后到醫(yī)院治療,才知道患了骨質(zhì)疏松癥。”醫(yī)生建議,女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人,每年應(yīng)做一次骨密度檢查。

 

  林醫(yī)生說:“從年齡分布上看,老年人是骨質(zhì)疏松癥的多發(fā)群體。從性別分布上看,女性患者多于男性。”

  老人應(yīng)多運動

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?林醫(yī)生說:“老人家應(yīng)該多曬曬太陽,多運動。因為紫外線照射,可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D。具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì),可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收,從而使攝入的鈣更有效地吸收,有利于骨鈣的沉積。而運動則可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。”

  有些人認(rèn)為,老人家摔了一跤,骨折了,應(yīng)該躺在床上多休息。林醫(yī)生說:“這種說法是錯誤的。如果是年輕人骨折了,癥狀輕微,可以在床上躺兩三個月,休息治療。但老年人多只能在床上躺兩三個星期。因為老年人如果不運動,就不利于新陳代謝和鈣的吸收,骨質(zhì)疏松的癥狀容易加劇。”

 

  醫(yī)生建議,除了多運動外,市民平時可多吃一些含鈣的食物,如牛奶等乳制品、海產(chǎn)類、蝦米、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、果仁及干果類等,以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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