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第一章：高齡產(chǎn)婦 規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的6大對(duì)策
編者按：如今的職業(yè)女性越來越多，更多的女人把盡力放再工作上而選擇較晚要寶寶，30歲以上的初產(chǎn)產(chǎn)婦，胎兒畸形的發(fā)生率增加，因此，高齡產(chǎn)婦更應(yīng)該注意孕期保健。那么，下面就來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的高齡產(chǎn)婦避免風(fēng)險(xiǎn)對(duì)策。
高齡產(chǎn)婦 規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的6大對(duì)策
對(duì)策之一：充足睡眠
充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態(tài)的重要保障。除每天夜間保證8~9小時(shí)睡眠外，中午還應(yīng)當(dāng)保證1小時(shí)午睡。為了確保睡得香甜，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品有效果。白天適量曬曬太陽，做些輕松的體育運(yùn)動(dòng)，晚上睡前用溫水淋浴或用熱水燙腳，都能收到良好的安眠效果。蜂蜜是幫助睡眠的良藥，是一種能夠作用于全身的鎮(zhèn)靜劑。每天睡前將一勺蜂蜜加到半杯白開水內(nèi)喝下去，可以助眠。如果把蜂蜜加到一杯牛奶中，效果會(huì)更好。為了保證睡眠質(zhì)量，晚上不要喝咖啡和濃茶。
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對(duì)策之二：備足營養(yǎng)
高齡孕婦防止畸胎，確保母子健康平安的根本措施是備足營養(yǎng)。要對(duì)自身的營養(yǎng)狀況做全面的了解，有針對(duì)性地調(diào)整飲食，儲(chǔ)備平時(shí)體內(nèi)偏低的營養(yǎng)素。如體內(nèi)缺鐵，可多食用牛肉、動(dòng)物肝、葡萄干、綠葉菜等，缺鈣可多食牛奶、蝦皮、豆制品等。
高齡孕婦為防止胎兒神經(jīng)管畸形， 應(yīng)在孕前預(yù)先服用葉酸1個(gè)月以上，胎兒出生缺陷的發(fā)生率可減少50%。神經(jīng)管缺陷發(fā)生率在孕早期，是胎兒死亡的主要原因，大部分脊柱裂嬰兒存在不同程度的殘疾。所以美國疾病控制中心建議，所有育齡婦女都應(yīng)每天服葉酸0.4毫克。在受孕1個(gè)月后服葉酸，不能預(yù)防出生缺陷。而受孕前1個(gè)月以上開始服葉酸，則胎兒出生缺陷的機(jī)會(huì)可大大減少。如果未咨詢過醫(yī)師，每天服葉酸的劑量不能超過1毫克。補(bǔ)充維生素是身體獲得足夠葉酸快捷、經(jīng)濟(jì)的途徑。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和澄汁，多吃水果和蔬菜都能補(bǔ)充葉酸?！ ?/p>
