五小妙招預(yù)防“鼠標(biāo)手”
1. 顯示器要擺“準(zhǔn)”
顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中，這樣才能更輕松更適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用電腦進(jìn)行工作，以減少疲勞?！ ?/p>
2. 多做“手臂”活動(dòng)操
在工作上網(wǎng)時(shí)盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作或者活動(dòng)操。
3. 使用快捷鍵，減少鼠標(biāo)點(diǎn)擊次數(shù)
在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時(shí)，盡量使用鍵盤(pán)快捷鍵，減少手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”病發(fā)癥。
4. 巧用腕墊
選擇符合人體工程學(xué)，受力面積更良好的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)。并且在盡可能的情況下，放一個(gè)腕墊于鼠標(biāo)旁，將手放在腕墊上再操作鼠標(biāo)，這樣可以緩解腕部疲勞。
5. 坐姿很關(guān)鍵
使用電腦時(shí)，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，好靠著背墊，雙腳應(yīng)平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
不幸中招，急時(shí)就醫(yī)是關(guān)鍵
如果你已很不幸“躺著也中槍”患上了此病，小編建議你好立即去醫(yī)院進(jìn)行手腕的局部治療了。并且按著醫(yī)生的要求，吃藥、理療、或者小針灸等物理療法。除去醫(yī)用療法以外，還應(yīng)該給自己安排一定的休息空間，充分休息，多運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)身體。由外而內(nèi)的趕走“鼠標(biāo)手”。
