莫讓鼠標(biāo)手害健康(3)

  學(xué)做手指操告別鼠標(biāo)手

  動(dòng)作1 用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

  功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)?! ?/p>

  動(dòng)作2 手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動(dòng),各25次,鍛煉腕屈肌。

  功效:防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,增強(qiáng)手腕力量。

  動(dòng)作3 舒展身體各部位時(shí),也要用力展開(kāi)雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。

舒展身體各部位時(shí)

  功效:增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。

  動(dòng)作4 吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。

  功效:鍛煉手部骨節(jié),舒緩僵硬狀態(tài)?! ?/p>

如何治療鼠標(biāo)手 電腦族 鼠標(biāo)手 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...