16好習慣助你更“男人”(3)

  11.常打高爾夫球,增壽5年。《斯堪的納維亞運動醫(yī)學雜志》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數(shù)小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

  12.多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發(fā)達,看起來更年輕?!睹绹鵂I養(yǎng)學會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發(fā)達,看起來更年輕。

  13.7小時<睡眠<8小時,壽命長。一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

  14.干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。

  15.身體胖,老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

  16.少吃點,多記點。德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導致人認知能力下降??茖W家表示,好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么好減掉750卡路里。

不良生活習慣 性生活 男人健康 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...