“飽肚又不肥”的美味夜宵
當(dāng)今現(xiàn)代人由于工作強度比較大,往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務(wù),如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過四小時,可以在10點至11點鐘左右吃點夜宵,因為有至少一小時讓食物消化,減少積聚脂肪的機會。營養(yǎng)專家推薦三款“飽肚又不肥”夜宵。
魚片粥
魚片粥用的多數(shù)是鯇魚,屬低脂魚,而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益。喝粥水還可令人放松,有助入睡。
高纖麥片加脫脂奶
三湯匙麥皮加半杯脫脂奶便制作完成。記得選用無糖、無奶麥片,容易飽肚,牛奶可令腦部呈休息、放松狀態(tài),令人產(chǎn)生睡意。
皇帝蕉一只
一般人誤以為吃香蕉易肥,其實一根香蕉所含熱量并不高,比米飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但吃一根香蕉就太多,建議吃一只皇帝蕉就好,且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì),可以維持神經(jīng)運輸正常,令心跳正常,心境平和。