科學(xué)吃夜宵 飽肚不發(fā)胖八妙計(jì)

  目錄:

  第一章:吃貨福音:讓你夜宵照吃不發(fā)胖的八大對策

  第二章:“飽肚又不肥”的美味夜宵

  第三章:慎吃夜宵壞處多多 教你如何科學(xué)吃夜宵

  編者按:現(xiàn)在很多人都有吃夜宵習(xí)慣,特別是那些加班或者上夜班的朋友來說,吃夜宵更是頻繁。不過我們都知道吃夜宵會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖等等危害,因此必須健康吃才行。那么如何吃夜宵不發(fā)胖呢?吃夜宵的危害有哪些?接下來小編給大家盤點(diǎn)了8大夜宵照吃不發(fā)胖的對策,趕快到下文看看了解下吧。

  吃貨福音:讓你夜宵照吃不發(fā)胖的八大對策

  對有些人來說,夜宵是一種習(xí)慣。而對加班麗人來說夜宵是為了補(bǔ)充能量的身體需要。然而,夜宵怎樣吃得健康開心,又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要,個(gè)中“訣竅”不可不知。以下總結(jié)了吃夜宵時(shí)的八種情況,并提出相應(yīng)的解決對策。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

科學(xué)吃夜宵 飽肚不發(fā)胖八妙計(jì)

  一、想吃甜食怎么辦

  1、營養(yǎng)要充足

  為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉,身體要保持均衡的營養(yǎng),只要配合來吃,就能殲滅肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分,能令脂肪加速燃燒,豆奶既健康也燃脂,天然的橙汁等都能補(bǔ)充營養(yǎng)。

  2、選擇溫?zé)峄蛩殖渥愕氖澄?/strong>

  如果想吃巧克力味的甜食,不妨喝些熱可可,由于水分比較充足,溫度也高于體溫,不易發(fā)胖哦!

  二、想喝冷飲怎么辦

  碳酸飲料和奶昔一類的冷飲,切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝,這樣會(huì)令內(nèi)臟瞬間冷卻。后是選擇沒有加冰的飲品,如果加了冰的,要慢慢地喝,并且喝一口后先別吞,停留在口腔中,令飲品的溫度稍微升高至常溫后再吞下去。

科學(xué)吃夜宵 飽肚不發(fā)胖八妙計(jì)

  三、加班時(shí)想吃東西怎么辦

  上班一族經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是加班到很晚,已經(jīng)過了吃飯的時(shí)間,下班后也會(huì)跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一點(diǎn)東西,防止過度空腹,盡量選擇一些營養(yǎng)充足的食物,例如飯團(tuán)、水果沙拉、堅(jiān)果類與干果類食物,這樣也能防止太晚的時(shí)候會(huì)飲食過度哦!

健康吃夜宵 夜宵 如何吃夜宵不發(fā)胖 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...