30歲女人如何留住嬌嫩肌膚(6)

  30歲女性保養(yǎng)必做的12件事

  1.補鈣:專家證實,女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

  2.補充纖維素:這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  3.補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一,可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

  4.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。

  5.每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,它好包括谷類食物、水果、奶制品。

  6.飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

卵巢保養(yǎng) 女性保養(yǎng) 熟女 
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