30歲女人如何留住嬌嫩肌膚(7)

  7.每晚按時睡覺: 好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7~8個小時。

  8.保持穩(wěn)定的理想的體重: 經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時相比,現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

  9.不急于起床: 早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。

  10.飯后強迫自己運動15分鐘: 比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

  11.不要久坐: 據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。

  12.服用VC和VE: 每天補充500毫克的維生素C,200國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

卵巢保養(yǎng) 女性保養(yǎng) 熟女 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...