孕期營(yíng)養(yǎng)秘笈 哪些元素不可少(6)

  孕期飲食注意事項(xiàng)

  1、保證營(yíng)養(yǎng)平衡

  胎兒發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng),因而準(zhǔn)媽媽在孕期所攝取的營(yíng)養(yǎng)一定要保證均衡,每類(lèi)營(yíng)養(yǎng)都要有所攝取。而由于不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,所以我們需要食用的食物種類(lèi)也要多種多樣,基本上想要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,主要的六大類(lèi)食物不能忽視:五谷根莖類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)肉豆蛋類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)。在這些中如果偏廢或偏食哪一類(lèi)食物,對(duì)于將平衡狀態(tài)打破,不利于寶寶成大;  

  2、少量多餐,點(diǎn)心選擇要慎重

  孕期腹脹是很多準(zhǔn)媽咪常有的困擾,這是由于準(zhǔn)媽咪不科學(xué)的進(jìn)食所造成的,因而建議準(zhǔn)媽媽采用少量多餐的進(jìn)食原則,這樣不僅可以減輕腹脹的不適,還能有效的控制孕期體重。

  孕期準(zhǔn)媽咪可以隨手準(zhǔn)備些小點(diǎn)心,以便能隨時(shí)享用,可是該如何挑選適合的點(diǎn)心呢?為了控制熱量攝取并兼顧營(yíng)養(yǎng)的需求,準(zhǔn)媽媽可選擇營(yíng)養(yǎng)高且熱量低的食物,如水果、麥片、低脂牛奶等,要盡量避開(kāi)那些高熱量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等;  

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