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編者按：孕期對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是個(gè)特殊時(shí)期，是一個(gè)需要特殊保護(hù)和十分注意的時(shí)期，尤其是在飲食方面。那么，孕期應(yīng)該吃什么?春季孕婦吃什么好?下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)孕期養(yǎng)生保健秘笈，揭秘孕期飲食寶典。
孕期應(yīng)該吃什么
對(duì)于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，“吃”應(yīng)該算是一項(xiàng)光榮而艱巨的任務(wù)，因?yàn)樵衅跔I(yíng)養(yǎng)可不是被準(zhǔn)媽媽一人給吸收掉了，而是“一人吃兩人補(bǔ)。那么孕期應(yīng)該吃什么?吃多少?怎樣吃才能營(yíng)養(yǎng)均衡?2011年9月18日，來(lái)自臺(tái)灣的護(hù)理學(xué)碩士，現(xiàn)任北京和美產(chǎn)后康復(fù)中心總監(jiān)的周竹宜老師，就為大家?guī)?lái)了一堂妙趣橫生的孕期營(yíng)養(yǎng)課。
孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性
孕期很多媽咪會(huì)擔(dān)心肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，于是拼命地吃.造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重也飛速地增長(zhǎng)起來(lái)。
其實(shí)孕期體重增加過(guò)多，會(huì)增加妊娠毒血癥、妊娠高血壓和妊娠糖尿病(巨嬰)的發(fā)生率;胎兒營(yíng)養(yǎng)攝人過(guò)多，則容易導(dǎo)致巨大兒，引起媽咪分娩困難、產(chǎn)后出血等。反之，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良不僅影響胎兒的發(fā)育，也影響出生后嬰兒的體格和智力發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血、妊娠高血壓疾病、死產(chǎn)、流產(chǎn)、胎膜早破、宮縮乏力致產(chǎn)后出血等。所以，孕期保持營(yíng)養(yǎng)的均衡、將體重控制在合理范圍內(nèi)，是很重要的。
一人吃兩人補(bǔ)的孕期營(yíng)養(yǎng)原則
懷孕前3個(gè)月，胎兒細(xì)胞的分化期，要保證豐富的維生素與礦物質(zhì)的來(lái)源，注意飲食的多樣性與均衡度。僅須增加1-2公斤體重，如果有媽媽出現(xiàn)早孕反應(yīng)，要清淡飲食，提倡淀粉類高糖飲食，避免油炸和刺激性食物，應(yīng)少量多餐。
第4到第6個(gè)月，胚胎發(fā)展迅速，要注意體質(zhì)、維生素B群和鈣質(zhì)的補(bǔ)充。體重增加5-6公斤，增加攝取蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，孕婦專用綜合維他命。
懷孕7個(gè)月到生產(chǎn)，胎兒成長(zhǎng)速度加快，體重迅速上升，胎動(dòng)頻繁。增加維生素及礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的補(bǔ)充。降低高熱量食物地?cái)z取。在這一對(duì)期，如果肆無(wú)忌憚的補(bǔ)充，媽媽體重會(huì)上升很快。體重增加不應(yīng)該超過(guò)7公斤。
