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編者按:女人貧血容易導致肌膚暗黃、干燥等等,久而久之會讓女人衰老加快,補足氣血對女人而言至關(guān)重要,小編為你推薦中醫(yī)補血五大方法,讓你的臉色更美!
中醫(yī)推薦 女人的五大“養(yǎng)血法”
一、神養(yǎng)
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
二、 睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
三、動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
四、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
五、 藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參 15 克、紅棗 15 枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖 60 克,紅棗 20 枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,紅棗 15 枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外,還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過多流產(chǎn),可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。