多運(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)病人多運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，降低機(jī)體的高代謝狀態(tài)。但需要注意的是：運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)消耗能量的過(guò)程，在耗能過(guò)程中，因參與了體內(nèi)ATP能量的代謝過(guò)程，會(huì)產(chǎn)生大量的尿酸。
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)大量出汗，使尿酸的排出相對(duì)減少，故運(yùn)動(dòng)后尿酸反而升高。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量尿酸，影響體內(nèi)酸堿環(huán)境，使尿酸鹽沉積。
某些運(yùn)動(dòng)方式損傷關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)炎，如長(zhǎng)時(shí)間快步行走。
不主張饑餓療法：饑餓狀態(tài)產(chǎn)生酮體，使體內(nèi)呈酸性，同時(shí)節(jié)食分解代謝會(huì)產(chǎn)生大量尿酸。
運(yùn)動(dòng)方式的選擇
以有氧運(yùn)動(dòng)為主：騎車(chē)、散步、游泳；
選擇不損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：打乒乓球、羽毛球、太極拳；
選擇出汗量相對(duì)少的運(yùn)動(dòng)。
避免精神緊張
患了痛風(fēng)之后，有些病人把痛風(fēng)看得過(guò)于嚴(yán)重而引起精神緊張；有些病人病情沒(méi)能及時(shí)控制引起病情反復(fù)，或者看到其他痛風(fēng)病人出現(xiàn)腎功能損害而透析時(shí)，便憂(yōu)心忡忡，精神緊張。殊不知，精神緊張本身也可以引起尿酸增高，所以，痛風(fēng)病人應(yīng)該盡量放松心情，平時(shí)多參加一些有益的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，不要自己嚇唬自己。家人也要為痛風(fēng)病人創(chuàng)造一個(gè)寬松的家庭氛圍。
