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編者按：現(xiàn)在缺鈣的人群特別的多，因此大家都在忙著補(bǔ)鈣，可是盲目的去補(bǔ)只會(huì)讓你掉入補(bǔ)鈣誤區(qū)，那么如何補(bǔ)鈣呢？缺鈣吃什么好？吃什么補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣的食物有哪些？接下來小編給大家一一解答，盤點(diǎn)五大補(bǔ)鈣誤區(qū)。
五補(bǔ)鈣誤區(qū) 你知道嗎
知道自己缺鈣的人很多，經(jīng)常補(bǔ)鈣的人也不少?？墒?，在補(bǔ)鈣路上艱難跋涉的人群中，不一定每個(gè)人都能補(bǔ)對(duì)鈣、補(bǔ)夠鈣。稍不小心，就有可能陷入誤區(qū)，結(jié)果反而妨礙了鈣的吸收。以下補(bǔ)鈣誤區(qū)，有哪些正好擊中了你？
誤區(qū)一，可樂咖啡當(dāng)水喝。
近些年骨質(zhì)疏松的患者有年輕化的趨勢，其中一部分原因可能要?dú)w咎于年輕人常喝的可樂、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。
誤區(qū)二，一次補(bǔ)太多。
補(bǔ)鈣一次不要補(bǔ)太多，應(yīng)該少量多次。建議買劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。尤其對(duì)于老年人，胃腸消化吸收功能下降，少量多次補(bǔ)鈣可以減少便秘、腎結(jié)石以及膀胱結(jié)石等問題的出現(xiàn)。
