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編者按:白領們每天沉浸于大量而緊張的工作當中,沒有時間健身房,但是沒關系,辦公室里照樣可以做些小運動改善白領健康。那么,危害白領健康的行為有哪些?改善白領健康方法是什么?下面就來和小編一起盤點白領健康秘笈吧。
OL必做改善身體的小運動
1.梳頭用手指代替梳子
從前額的發(fā)際處向后梳到頸部,然后弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法,可改善大腦血液供應,健腦爽神,降低血壓。
2.彈腦
端坐椅上,兩手掌心分別按兩側耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部,自己可聽到咚咚聲響。每天彈10~20下,有解除疲勞,防頭暈、治耳鳴的作用。
3.扯耳
先左手繞頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手繞過頭頂,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可達到清火益智、醫(yī)學教`育網(wǎng)搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
4.練眼
每隔半小時遠望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉眼珠運動。這種方法有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。
5.臉部運動
工作間隙,將嘴巴大限度地一張一合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節(jié)奏的運動,持續(xù)50次。臉部運動可加速血液循環(huán),延緩臉部各種組織器官的老化,使頭腦保持清醒?! ?/p>