辦公室危險因素多 白領(lǐng)們要學(xué)會“自救”

  目錄

  第一章:辦公族七招遠離健康危機的“自救”方法

  第二章:給白領(lǐng)的六大養(yǎng)生建議

  第三章:上班族四招輕松保健

  編者按:白領(lǐng)們不要認為辦公室是安全的地方,其實辦公室的許多潛在因素都會成為危害你身體健康的殺手。那么,在這樣的環(huán)境中白領(lǐng)如何自救呢?白領(lǐng)保持健康秘笈是什么呢?下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生保健,教給白領(lǐng)養(yǎng)生建議。

  辦公族七招遠離健康危機的“自救”方法

  1.按生物鐘作息。

  一個人的生物鐘,是其體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當(dāng)按照自身的生理節(jié)律來安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定時,自然整天昏昏沉沉,疲憊不堪。

晚上熬夜,三餐不定時,自然整天昏昏沉沉,疲憊不堪

  2.強化三餐營養(yǎng)。

  一日三餐食物要品種多樣,各品種之間的比例要均衡,不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。

  3.學(xué)會主動休息。

  若不想“挨踢”,就得勤奮工作。但持續(xù)的高強度工作會加重疲勞,要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息,效果往往不明顯,因此要學(xué)會主動休息。  

辦公室 白領(lǐng) 白領(lǐng)保持健康秘笈 
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