3.每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次
(1)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(3)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
不少人視“六味地黃丸”等為“補(bǔ)腎秘方”,長(zhǎng)期食用,卻感覺(jué)越補(bǔ)越虛———原有的一些癥狀越來(lái)越嚴(yán)重,有的甚至“補(bǔ)出”胃腸不適的毛病。據(jù)了解,前來(lái)醫(yī)院“投訴”六味地黃丸者,多數(shù)是自己在藥店購(gòu)買(mǎi)作為家庭補(bǔ)品的。六味地黃丸不能“瞎吃”,因?yàn)樗兄浅C鞔_的適應(yīng)癥,需要根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整和搭配,才能獲得好效果。需要注意的是,六味地黃丸并不適用于[腎陽(yáng)虛]的病人。腎陽(yáng)虛臨床表現(xiàn)為手腳發(fā)涼,汗冷或房事不力、陽(yáng)痿早泄,房事頻繁或手淫過(guò)度易導(dǎo)致腎陽(yáng)虛,病人感覺(jué)腰膝酸軟,但是更多的是偏冷、怕涼,男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。這種情況下可用中醫(yī)方劑乾元湯調(diào)理,癥狀明顯者可用鹿鞭、鮮人參、蛤蚧、海馬等自制[升陽(yáng)酒]調(diào)治。
結(jié)語(yǔ):并不是所有的人都需要補(bǔ)腎,只有認(rèn)清腎虛的癥狀才能及時(shí)補(bǔ)腎,挽救健康,你可要判斷好了哦!