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第一章：不會(huì)與人交流嗎 小心人際交往焦慮癥來(lái)煩你
編者按：人與人之間相處，重要的就是交流方式，很多人在人際交往這方面做得都不好，有極大多數(shù)人患有“人際交往焦慮癥”，這到底是什么呢？如何治療人際交往焦慮癥呢？接下來(lái)小編給大家支招，并告訴大家一些人際交往技巧，趕快到下文看看了解下吧。
不會(huì)與人交流嗎 小心人際交往焦慮癥來(lái)煩你
“他們到底在說(shuō)什么呢？”每當(dāng)別人談笑風(fēng)生，自己卻一頭霧水時(shí)，有人會(huì)把一切都怪在自己頭上，認(rèn)為都是因?yàn)樽约禾珶o(wú)知。這種自我貶低從何而來(lái)，我們又該如何跟別人融洽地交流呢？
“前幾天，我陪朋友參加一個(gè)藝術(shù)節(jié)的開(kāi)幕式。一位藝術(shù)家朝我們走過(guò)來(lái)，他和我朋友開(kāi)始聊起了繪畫(huà)。我覺(jué)得自己完全被晾在一邊，什么都聽(tīng)不懂，只有傻聽(tīng)傻笑的份兒。”在外企工作的李娜感慨道。
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我們當(dāng)中大部分人都曾有過(guò)和李娜一樣的經(jīng)歷，有時(shí)我們轉(zhuǎn)眼就會(huì)忘記，有時(shí)事后想來(lái)，會(huì)啞然失笑。但李娜卻會(huì)從中得出一個(gè)結(jié)論：認(rèn)為自己沒(méi)文化，視野太窄，覺(jué)得自己很傻。
“那些覺(jué)得自己很傻的人，其實(shí)都很實(shí)在”，心理治療師卡特琳娜·愛(ài)美勒·佩里索（CatherineAimelet-Perissol）說(shuō)，“這種情緒說(shuō)明真實(shí)的他們偏離了他們認(rèn)為自己應(yīng)該成為的那個(gè)他/她。”正是這種差距讓他們覺(jué)得自己仿佛偏離了主題。事實(shí)上，他們感受到的是自己和自己的偏離。
人際交往焦慮
精神分析師吉拉爾·馬克龍（GerardMacqueron）認(rèn)為，人際交往焦慮是導(dǎo)致這種自我理想狀態(tài)和真實(shí)狀態(tài)偏離的主要原因。“每當(dāng)和別人打交道的時(shí)候，有人際交往焦慮的人會(huì)出現(xiàn)一些戲劇性的身體征兆，如呼吸不暢、臉紅、發(fā)抖等。他們?yōu)榇烁械叫呃?，因?yàn)檫@些特征的出現(xiàn)出賣了他們。一時(shí)之間，他們便開(kāi)始反省自己。”他們本來(lái)就不善于加入別人的談話，再加上這些思想包袱，就更不知所措了。“我真沒(méi)用”“我得要說(shuō)點(diǎn)什么”“我真是太愚蠢了”……“每當(dāng)事后一人時(shí)，他們總是被后悔所糾纏，還不斷地評(píng)判自己。”吉拉爾·馬克龍補(bǔ)充道。這個(gè)怪圈的形成是因?yàn)樗麄儗?duì)自己太苛求。而這一切往往都和童年經(jīng)歷分不開(kāi)：總是被周圍的人要求著要當(dāng)?shù)谝?，或者是?jīng)常自我貶低，這些都會(huì)讓這些人習(xí)慣于在和人打交道時(shí)只想著如何給對(duì)方留下美好的印象。
心理學(xué)家文森特·戴高樂(lè)亞克（VicentdeGaule）則認(rèn)為“社會(huì)情結(jié)”才是問(wèn)題的所在。“尤其是那些對(duì)自己的社會(huì)角色不認(rèn)同不自信的人。”譬如，苦修士和出身卑微的人就常常如此。每當(dāng)這些人進(jìn)入社會(huì)或是面對(duì)某些有優(yōu)越感的知識(shí)分子的時(shí)候，他們內(nèi)心總會(huì)被一些情結(jié)所糾纏：“客觀存在的社會(huì)身份的差距，會(huì)引發(fā)他們精神上的自卑感，因?yàn)樗麄儍A向于把別人折射出的自己的負(fù)面形象內(nèi)化，并耿耿于懷。”文森特·戴高樂(lè)亞克說(shuō)。
