上班族水果早餐 美麗又養(yǎng)生
蘋果奇異果麥片粥
材料:
奇異果1顆、蘋果半顆、快煮燕麥片半個飯碗
作法:
奇異果洗凈去皮后切小塊備用,蘋果洗凈后連皮切小塊。將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開后關(guān)火,待溫度降到適口溫度后再放入奇異果即可。
功效
奇異果營養(yǎng)密度高;蘋果富含果膠,有助控制體重,吃了也有飽足感,而方便快熟的燕麥片很適合當(dāng)作快速早餐?! ?/p>
鳳梨苦瓜汁
材料:
鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。
鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機(jī)中。
將苦瓜表皮徹底洗凈,小心去掉當(dāng)中的籽,切塊后放入果汁機(jī),與鳳梨同打成果汁。
果汁過濾后加入蜂蜜即可。
功效
清肝解毒,淡化黑色素,讓肌膚白皙亮麗!