白領(lǐng)養(yǎng)生 時(shí)下流行的“健康三杯論”(6)

  水果蝦仁沙拉

  材料:

  草蝦仁300克、奇異果1顆、芒果1/3顆

  作法:

  草蝦仁洗凈后加水煮熟,撈起放入冰水冰鎮(zhèn),取出瀝干擺盤(pán)。奇異果洗凈去皮切塊,與切丁的芒果與熟蝦仁混和食用,也可淋一點(diǎn)新鮮檸檬汁或沒(méi)有糖分的優(yōu)格。

  功效

  這份早餐可提供充足蛋白質(zhì)與纖維質(zhì),但仍少了淀粉類,建議搭配1碗麥片粥或2片吐司,也可加入涼面。  

  木瓜燉奶酪

  材料:

  木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

  做法:

  木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機(jī)打成碎小塊。

  鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。

  蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網(wǎng)過(guò)篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

  食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

  白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!

  功效

  木瓜擁有多種維他命 b群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng),加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品,早上起來(lái)吃一盅,絕對(duì)是超幸福的事喔!  

  總結(jié):白領(lǐng)沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)沒(méi)關(guān)系,可以從吃的方面著手,注意養(yǎng)生。那么,以上小編為大家盤(pán)點(diǎn)的養(yǎng)生水果餐趕緊來(lái)嘗試下吧,美顏保健康。

養(yǎng)生 白領(lǐng) 白領(lǐng)養(yǎng)生之道 
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