多到戶外呼吸新鮮空氣
不少上班族有過這樣的切身體會：工作忙起來，一天到晚待在密閉的空調(diào)房里，連吃飯都是外賣送上樓，幾個甚至十幾個小時下來，感覺頭昏腦漲、工作效率越來越低，懷疑自己是否腦部缺氧了?
“其實(shí)，密閉的環(huán)境中空氣負(fù)離子少，對大腦乃至全身的代謝都會有影響。”張世忠指出，長期加班的人很多經(jīng)常待在流通性相對較差的室內(nèi)環(huán)境中，雖然不少空調(diào)有循環(huán)換氣系統(tǒng)，缺氧倒還不至于，可空氣中的負(fù)離子確實(shí)相對較少負(fù)離子又稱作“空氣維生素”，負(fù)離子可使腦組織的氧化過程力度加強(qiáng)，使腦組織獲得更多的氧。同時負(fù)離子對心腦血管有擴(kuò)張作用，舒緩動脈血管痙攣，增加血中氧含量，這樣就可使大腦皮層功能及活力加強(qiáng)，精神振奮，工作效率提高。另外，待在室內(nèi)經(jīng)常接觸電腦、靠近各種電器，受低頻噪音的干擾，每天待的時間太長，長此以往對神經(jīng)系統(tǒng)也會產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。
他提醒長期加班族不要一天到晚都待在室內(nèi)，上、中、下午都可以見縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負(fù)離子比較充足的場所，可在辦公室里備雙跑鞋，每天抽空到戶外環(huán)境好的地方跑上幾圈，讓身心得到放松再回去工作。
