目錄
第二章：白領(lǐng)熬夜加班危害多4款美味輕松應(yīng)對
編者按：有的人就是工作狂，每天都有大量的工作長時間的加班，這樣受危害的還是自己的身體，失去的是自己的健康。那么，白領(lǐng)們要如何面對加班呢?如何健康加班呢?加班如何調(diào)理身體?
白領(lǐng)加班強迫癥 當心腦“殘”
長期加班真的會腦殘嗎?專家稱，從理論上來看，人腦有很大的開發(fā)空間，可以越用越“溜”。只要所做的事情是自己感興趣或有認同感、成就感，心情舒暢、大腦處于興奮狀態(tài)，即使是長期加班，不但不易損腦，反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能;而若長期頂著壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩的狀態(tài)下，不但對大腦，對整個身心健康都不利。
“我就幾乎天天都在加班。有時在手術(shù)臺上一站就是八九個小時。”張世忠坦言自己便屬于“長期加班族”。他給病人動顱腦手術(shù)，經(jīng)常在手術(shù)室里一待就是幾個甚至十幾個小時，下班回家還處于“待命”狀態(tài)，病人若情況不穩(wěn)定，就得馬上回醫(yī)院去。
“但如果當天的手術(shù)做得很成功，回到家我仍會覺得神清氣爽，疲勞也就一掃而光了。”張世忠笑言，雖然“人在江湖，身不由己”，但工作中出現(xiàn)腦子“斷片”或“短路”的現(xiàn)象還是可以盡量通過調(diào)節(jié)好自己的情緒、有效地化解壓力來避免的。而有效的做法就是想方設(shè)法把工作變得有趣些，有條件的可適當選些有成就感、認同感的工作來挑戰(zhàn)自我，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦。
“當然，用腦也要有"度"。”張世忠提醒說，雖說腦子可越用越靈活，但也要有張有弛，避免長期不間歇的腦力勞動，尤其在不良情緒下有壓力的工作會導致體內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)及內(nèi)分泌因子異常，如在一些白領(lǐng)族中存在的不同程度的“抑郁癥”就是如此。長期睡眠質(zhì)量差又會加重抑郁情緒，終也會損傷腦部細胞?！ ?/p>
