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編者按:新媽媽們?cè)绠a(chǎn)下寶寶后或多或少的有一些腰疼的毛病,那么引起新媽媽腰痛的原因有哪些呢?新媽媽腰痛怎么辦呢?如何緩解新媽媽腰痛?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)新媽媽擺脫腰痛秘笈吧。
新媽媽“折”了腰
當(dāng)粉嫩嫩的寶寶降臨到這個(gè)世上,全家人都洋溢在幸福之中,特別是我們偉大的媽媽,母性的力量會(huì)讓我們情不自禁地去多接觸寶寶,抱寶寶,可我們之中卻有那么一部分媽媽會(huì)力不從心,想抱又抱不了,甚至?xí)X(jué)得虧欠寶寶:這到底是怎么一回事呢?其罪魁禍?zhǔn)拙褪钱a(chǎn)后腰痛!
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腰痛的根源
產(chǎn)后腰痛與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān).是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因:
A生理性缺鈣
懷孕以后,受孕期體內(nèi)激素能影響,準(zhǔn)媽媽身體各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一定的改變,鈣參與骨的代謝,它會(huì)通過(guò)胎盤(pán)大量地輸送給小寶寶,準(zhǔn)媽媽常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足兩者的鈣需要量,分娩以后,由于產(chǎn)婦消耗了大量的能量:更是人體處于比較虛弱狀態(tài)的時(shí)候,同時(shí),很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng):這時(shí)又會(huì)有大量鈣通過(guò)乳房輸送給小寶寶,此時(shí)新媽媽如兵不能很充分地補(bǔ)鈣,會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。
見(jiàn)招拆招
一般建議補(bǔ)鈣自孕5月開(kāi)始,至少一直補(bǔ)到產(chǎn)后5 個(gè)月??赏ㄟ^(guò)喝奶、喝豆?jié){來(lái)補(bǔ)充,如果不習(xí)慣食用奶及奶制品,也可通過(guò)服用各種鈣片(成分中要含有維生素 D,這樣鈣容易吸收)來(lái)補(bǔ)充。妊娠后期及哺乳期,每日需要鈣 1500 毫克,一般食物中可得到 400~500 毫克,如不足則可用鈣片。