合理有效的飲食減肥法
減肥讓人心動(dòng)的莫過于邊吃邊瘦的飲食瘦身法，然而，在眾多的飲食減肥方法中，哪些比較合理，能夠真正幫助自己瘦下來呢？
細(xì)嚼慢咽很容易飽肚
細(xì)嚼慢咽能抑制胰島素分泌，讓人不容易有饑餓感飯后血糖會(huì)上升，同時(shí)分泌胰島素，而一旦分泌過多，脂肪就容易堆積。要有效抑制過多胰島素分泌，吃飯一定要講究慢慢咀嚼。
偶爾斷食也可減肥
少量斷食可讓腸胃休息、清除廢物現(xiàn)代人大都吃得太多，因此進(jìn)行少量的斷食可讓一直蠕動(dòng)的腸胃休息一下，從而提高代謝和脂肪燃燒效果，讓體內(nèi)老舊廢物一次排出，便秘、暗沉通通不見！
花朵能促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體新陳代謝率和脂肪燃燒度。在斷食期間，早上起來喝一杯花茶，瘦身速度會(huì)更快，早上喝1~2杯花茶就即可；中午：以面類食物為主，八分飽。飲品以花茶為主。晚上可吃自己喜歡的東西，不要暴飲暴食。
吃健康食品
飯前食用健康食品，再加上適量運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在，很多健康食品都能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、抑制食欲，可在飯前30分鐘內(nèi)吃。而啤酒酵母含有豐富的維生素和膳食纖維，可幫助腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。不過，如果不配合運(yùn)動(dòng)也是徒勞無功的。
