十條妙計助你減掉壓力性肥胖(3)

  合理有效的飲食減肥法

  減肥讓人心動的莫過于邊吃邊瘦的飲食瘦身法,然而,在眾多的飲食減肥方法中,哪些比較合理,能夠真正幫助自己瘦下來呢?

  細(xì)嚼慢咽很容易飽肚

  細(xì)嚼慢咽能抑制胰島素分泌,讓人不容易有饑餓感飯后血糖會上升,同時分泌胰島素,而一旦分泌過多,脂肪就容易堆積。要有效抑制過多胰島素分泌,吃飯一定要講究慢慢咀嚼。

  偶爾斷食也可減肥

  少量斷食可讓腸胃休息、清除廢物現(xiàn)代人大都吃得太多,因此進行少量的斷食可讓一直蠕動的腸胃休息一下,從而提高代謝和脂肪燃燒效果,讓體內(nèi)老舊廢物一次排出,便秘、暗沉通通不見!

  花朵能促進血液循環(huán),提高機體新陳代謝率和脂肪燃燒度。在斷食期間,早上起來喝一杯花茶,瘦身速度會更快,早上喝1~2杯花茶就即可;中午:以面類食物為主,八分飽。飲品以花茶為主。晚上可吃自己喜歡的東西,不要暴飲暴食。

  吃健康食品

  飯前食用健康食品,再加上適量運動現(xiàn)在,很多健康食品都能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、抑制食欲,可在飯前30分鐘內(nèi)吃。而啤酒酵母含有豐富的維生素和膳食纖維,可幫助腸胃蠕動,改善便秘。不過,如果不配合運動也是徒勞無功的。

減肥方法 壓力性肥胖 如何減肥 
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