晚飯別吃得太晚
睡前兩小時(shí)吃還可以接受，但好不要超過(guò)12點(diǎn)休息的黃金時(shí)間是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，那時(shí)所有器官的代謝功能都開(kāi)始下降，如果太晚吃飯，就很容易導(dǎo)致脂肪堆積。
飯后絕不再亂吃
吃完?yáng)|西馬上收起盤(pán)子或刷牙，讓嘴巴沒(méi)借口想要制止飯后不久又開(kāi)始猛吃的人，好的辦法是馬上收拾盤(pán)子或刷牙，讓自己不再東嗑西嗑！
少喝氨基酸飲料
氨基酸飲料含有糖分，多喝也會(huì)發(fā)胖氨基酸飲料能燃燒脂肪、修復(fù)過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的傷害，但市面上的氨基酸飲料大部分含有糖分，因此只喝氨基酸飲料而不運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成反效果。
攝取適量的油
每天還是應(yīng)至少攝取一大匙的量女生怕看到一層厚厚的油，可是，油和碳水化合物、蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必須攝取的三大營(yíng)養(yǎng)素，如果完全不吃油，肌膚不僅會(huì)變得干燥，機(jī)體免疫力也會(huì)下降。
