中風(fēng)偏癱 推薦六大簡(jiǎn)易康復(fù)訓(xùn)練法(2)

  3.蹺腿擺髖法:

  偏癱患者取仰臥位,用枕頭(或由家屬協(xié)助)將患側(cè)的腿固定在屈膝位,將健側(cè)的腿放在患側(cè)腿的膝蓋上,然后向左右擺動(dòng)髖部。每天可做2~3組,做20次為1組。做蹺腿擺髖鍛煉可增加偏癱患者肢體的協(xié)調(diào)性和對(duì)患肢的控制能力,并有利于其行走功能的恢復(fù)。

  4、頂天立地(一招二式)

 ?、?、站式:兩腳站立與肩同寬,兩臂自然下垂或手扶固定物,雙目微閉,呼吸自然,全身放松。然后逐步使身體越站越直,頭向上頂,雙腳踏地有力,牙漸咬緊,使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直繃緊,保持繃緊狀態(tài)一會(huì)后全身逐漸放松。

 ?、凇⑴P式:全身放松仰臥后,逐漸使身體越躺越直,頭和腳向兩端越拉越直,使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直繃緊,保持繃緊狀態(tài)一會(huì)后全身逐漸放松。

  5、雙手訓(xùn)練(一招二式)

  ①、雙手張緊:站立、平坐或者仰臥,全身放松后逐漸使手掌和手指張開(kāi)、張緊(無(wú)論有沒(méi)有張開(kāi)、張緊都努力這么做),持續(xù)張緊一會(huì)兒后逐漸放松。

 ?、?、雙手握固:與前式同,在手掌和手指充分放松以后,將手掌變?nèi)饾u握緊(無(wú)論有沒(méi)有握緊都努力這么做),持續(xù)握緊一會(huì)兒后逐漸放松。

  6、雙腳訓(xùn)練(一招二式)

 ?、?、張腳趾::平坐或者仰臥,全身放松后,逐漸使腳趾張開(kāi)、張緊(無(wú)論有沒(méi)有張開(kāi)、張緊都努力這么做),持續(xù)張緊一會(huì)兒后逐漸放松。

  ②、勾腳尖:與前式同,在雙腳充分放松以后,逐漸把腳尖向內(nèi)勾緊(無(wú)論有沒(méi)有勾緊都努力這么做),持續(xù)勾緊一會(huì)兒后逐漸放松。

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