睡前10分鐘瑜伽 2招修煉魔鬼身材
想要減肥，可是忙碌了一天不想再出去做運(yùn)動(dòng)了，怎么辦呢？小編教你10分鐘睡前瑜伽，讓你在舒減壓力的同時(shí)還能輕松瘦身，堅(jiān)持下去，魔鬼身材不是問題。
睡前瑜伽動(dòng)作一：
功效：這個(gè)體式除了可以瘦身之外，還可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康，同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常。
Step1端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。
Step2吸氣，呼氣同時(shí)身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
