春末排毒瘦身四美食 讓你一天瘦一斤(4)

  抓住黃金運動時間 瘦身效果翻倍

  運動減肥始終是健康的減肥方式,那么如何運動減肥呢?下面小編就要介紹給大家運動減肥佳的黃金時間和一些注意事項,幫助大家快速達到瘦身減肥的目的,安全健康的瘦身,那么就來看看怎樣運動有效吧。

  早上鍛煉要先喝水

  俗話說:一日之計在于晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質(zhì)量并不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果確實只有早上才有時間可以運動的話,就需要特別注意了,鍛煉前好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,盡量去背風和向陽的開闊地帶,鍛煉時間40分鐘左右即可。

  午后是佳運動時間

  在我們傳統(tǒng)觀念里,吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實,在午后的2點到4點,人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛煉的佳時間段。好午飯后1小時再鍛煉,否則會影響腸胃消化功能。

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