養(yǎng)生必知中庸之道(6)

  養(yǎng)生必知 一天曬多久太陽才合適

  一天曬多少太陽才合適呢?衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質(zhì)疏松知識要點》提示:平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。

  充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏,人體對鈣質(zhì)吸收不足,骨骼將變得很酥脆,稍不注意就會骨折。而女性因為雌激素的原因,患骨質(zhì)疏松的幾率比男性高出很多,是骨質(zhì)疏松病的重災人群。因此,要從青年時期就開始注意曬太陽的問題。

  春秋季的太陽雖然好,可是很多愛美的女性因為怕皮膚被曬黑了,一看到太陽就立馬撐起遮陽傘,或者抹上防曬霜。專家表示如果要曬,時間掌握好,就好讓皮膚“裸曬”。如果臉上手上抹防曬霜,頭上還打個遮陽傘,身上又是一身厚厚的衣服,陽光下很難起作用。愛美的女性可以在長時間曬太陽時在臉上抹點防曬霜,春季的太陽只要避開紫外線強烈的正午時間,其余的時間可以充分和陽光接觸一下。

  結(jié)語:月盈則虧,養(yǎng)生也是如此只要把握好佳的度,就可以輕輕松松頤養(yǎng)天年哦~(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》,刊號:2012.04,作者:胡維勤、詹志良;《揚子晚報》,作者:唐國利,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

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