小常識三:春季健身要注意防寒保暖
1、春季健身時間可選擇14:00至20:00點。
2、有研究表明,14:00點之后,人體機能開始上升,17:00至19:00點達到佳,適合鍛煉。
3、春季晨練必須選擇空氣環(huán)境好的地方,初春萬物復(fù)蘇,空氣中有很多對人體有利的負離子,易于人體吸收。
4、初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖,避免著涼感冒。
小常識四:春季健身鍛煉,健身房是好去處
1、健身房彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機,可以在運動前拉拉渾身肌肉,以免運動幅度過大而拉傷,此物可謂健身器材里的“人性專家”。
2、健身房的跑步機是重要的運動器材之一,它代替了戶外跑步,而所達到的效果相同,還可以自行掌握速度調(diào)節(jié),設(shè)定時間,十分方便。
3、健身房的登山跑步機頗具特色,只要輸入想爬的山的角度,跑步機便會緩緩抬升,自然而然地形成“人工山坡”。
注意事項
春季的到來,參加健身運動的人也越來越多了,春季健身運動時應(yīng)該要注意以上的問題哦!
總結(jié):綜上所述,我想大家都已經(jīng)知道了,春季健身,講究健身方法,“動靜結(jié)合”才是鍛煉身體的王道?。ㄎ恼略d于《中華養(yǎng)生保健》,刊號:2012/04,作者:馬有度;《新民晚報》,作者:黎潔;版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)