目錄：
第二章：健康指導(dǎo) 營(yíng)養(yǎng)師推薦春游怎么吃
第三章：春游貼士：踏青出游需防六個(gè)風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)
編者按：春季是外出踏青的好季節(jié)，淋浴在溫暖的陽(yáng)光下人的心情都會(huì)大好，但是春游時(shí)有些人可要小心哦~春游吃什么好？春游注意事項(xiàng)有什么？
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，清明節(jié)過(guò)后氣溫更是明顯回暖，到處一派春意盎然、生機(jī)勃勃的景象，激起人們外出旅游踏青的欲望。近年來(lái)，隨著人們生活水平的日益提高，旅游已成為休閑度假的首選，老年人也紛紛走出家門，結(jié)伴外出旅游。專家指出，老年人外出旅游是好事，但是必須關(guān)注自己的身體狀況，尤其是有心臟疾患的，要警惕旅途勞頓引發(fā)心衰的可能。
疲勞加風(fēng)寒致心衰發(fā)作
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筆者看過(guò)這樣一則新聞：陜西一名74歲的女性游客，參加了某旅行社組織的海南桂林9日游，一路上飛機(jī)、汽車、輪船、火車，一個(gè)景點(diǎn)一個(gè)景點(diǎn)地趕，因?yàn)樾谐贪才诺眠^(guò)密過(guò)累，前幾天該女士還能跟著四處參觀游覽，后幾天已經(jīng)疲勞不堪，到了任何景點(diǎn)都只能坐著休息，根本沒(méi)有體力再參觀了，到了回程那天在機(jī)場(chǎng)終于支撐不住倒下了，經(jīng)診斷為心力衰竭急性發(fā)作。
醫(yī)生分析，旅游行程安排過(guò)于緊張，導(dǎo)致過(guò)度疲勞，再加上早晚不能及時(shí)增加衣物受涼感冒、肺部感染，是該游客發(fā)生心力衰竭的主要原因。因此專家提醒有出游準(zhǔn)備的老年朋友，尤其是患有心血管疾病的老年朋友，出游時(shí)一定要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況安排行程，切不可過(guò)于疲勞，而且還要注意目前的天氣早晚還有些涼，要及時(shí)增加衣物，防止著涼感冒引發(fā)肺部感染，勿讓心力衰竭擾亂原本開(kāi)心的旅游。
心衰有信號(hào)需加以注意
心力衰竭又稱作心功能不全，是由于各種疾病、過(guò)度勞累等因素致使心臟的正常功能受到損害，造成心肌的收縮能力減弱或舒張能力不充分而難以推動(dòng)正常的血液循環(huán)，從而使心臟的血液輸出量減少，不能滿足機(jī)體組織代謝的需要，并由此產(chǎn)生的一系列癥狀和體征。專家指出，心衰在發(fā)生前往往有跡可循，有心臟疾患的人群出游時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)以下五種信號(hào)，應(yīng)立即停止旅游就醫(yī)診治，以防心衰發(fā)生。
一是疲乏無(wú)力，如果旅游參觀景點(diǎn)時(shí)總是感覺(jué)全身乏力，沒(méi)走多少路就已經(jīng)疲乏不堪，甚至連話都不愿意說(shuō)，則要考慮心衰的可能，乏力是心衰的早期信號(hào)；二是出現(xiàn)頻繁的干咳、胸悶氣喘，活動(dòng)或勞累后，咳嗽氣喘的癥狀加重，而且癥狀跟體位有密切關(guān)系，處于臥位時(shí)癥狀比較重，處于坐位或者立位時(shí)癥狀較輕，并且常在夜間發(fā)作，這種情況要警惕左心衰的發(fā)生；三是食欲不振，如果旅游時(shí)出現(xiàn)食欲不振的情況，除了胃腸不適外，還要考慮心衰的發(fā)生，因?yàn)橛倚乃?huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、惡心、嘔吐，甚至是腹疼、腹瀉的癥狀；四是尿少、浮腫，心功能減退以后，心排血量降低，全身的有效循環(huán)血量減少，腎血流不足，會(huì)導(dǎo)致患者24小時(shí)總尿量減少，夜間尿量相對(duì)增多，由于心衰后還會(huì)導(dǎo)致體循環(huán)瘀血，所以還會(huì)出現(xiàn)雙腳、雙小腿水腫的癥狀，而且勞累后會(huì)加重；五是情緒或精神異常，老年心衰的患者往往出現(xiàn)此類信號(hào)，主要表現(xiàn)為頭暈、失眠、煩躁不安、幻覺(jué)、意識(shí)不清甚至昏迷等。
