目錄：
第二章：月經(jīng)量過多誘發(fā)貧血 揪出4因?qū)ΠY調(diào)理
第三章：10款補(bǔ)血食譜治痛經(jīng) 輕松解決經(jīng)期煩心事
編者按：“大姨媽”來訪，你做好接待她的準(zhǔn)備了嗎?你要拿什么伺候好“大姨媽”呢?八大經(jīng)期好習(xí)慣你都有嗎?小編教你八個好習(xí)慣，伺候好“大姨媽”讓你不再煩惱!
“大姨媽”來訪 對日常8大行為說YES
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖
月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好，特別是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時在經(jīng)期還要注意，千萬不要淋雨、涉水或游泳，以此來避免著涼。在日常生活中，經(jīng)期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，同時也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運(yùn)動。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮(zhèn)靜的作用。
