健身途中小心這些“陷阱”(5)

  收腹步行健身又排毒

  腹部肥胖的人可運用腹式呼吸做收腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時腹部要充分膨脹,呼氣時腹部則需要收縮,且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物排出,增加肺活量。

  在日常步行和站立時要用力縮小腹并配合腹式呼吸,這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實,從而達到健身的目的。

  剛開始采用這一方法時會不太習(xí)慣,但只要隨時提醒自己收腹步行,就能很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以后不僅可以使小腹趨于平坦,連走路的姿勢也會更加優(yōu)美。

  結(jié)語:如果你在健身的路上真的有犯小編羅列的這些錯誤的話,趕快改變你的健身計劃吧!只有正確的運動方式才能夠讓你收到想要的效果。(文章原載于《益壽文摘》《養(yǎng)生閱刊》,刊號:2012.03,2012.04,作者:靳迪,艾華,李明雅,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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