目錄：
編者按：你熱愛健身，但是你不一定會(huì)健身。你喜歡健身，但是你的健身方式也可能是錯(cuò)的。不要不相信哦！很多人的健身方式根本就收不到效果。下面小編就和大家一起來看看吧！
健身路上別給自己挖“陷阱”
NO1、以數(shù)值變化來評(píng)判健身效果
體重?cái)?shù)字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這并不能真正說明問題。因?yàn)轶w重的減輕，無法反映你身體內(nèi)肌肉和脂肪的關(guān)系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內(nèi)的脂肪減少了，但體重卻增加了。所以說，數(shù)字并不能說明一切。如果你不知道什么標(biāo)準(zhǔn)才是好的，不妨來北京寶力豪健身中心讓專業(yè)教練為您講解。
NO2、自認(rèn)為太胖而羞于在公眾場(chǎng)合鍛煉
美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明：眾多從來沒有進(jìn)過健身房的人驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的家伙體形并不比他們強(qiáng)多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦身的第一步。
NO3、害怕因力量訓(xùn)練長(zhǎng)得太強(qiáng)壯
很多人鍛煉的目的不是要練成羅尼的塊頭，只想讓自己看起來更加勻稱一點(diǎn)。其實(shí)不用擔(dān)心，一般性的力量訓(xùn)練不會(huì)讓你變得像庫(kù)爾曼一樣，只會(huì)讓你的體形更加健美，并提高你體內(nèi)新陳代謝的水平。
NO4、健身的指導(dǎo)錄像帶難度過高
很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，其實(shí)不然。高難度的訓(xùn)練對(duì)于新手來說，不僅會(huì)讓你有很強(qiáng)的挫敗感，還可能導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中受傷。記?。涸诩依镉?xùn)練不像在課堂上有教練隨時(shí)糾正你的動(dòng)作，所以一定要留意運(yùn)動(dòng)錄像帶的技巧水平是否與你的水平相符。
