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編者按:健康長壽,男人同樣期盼,想要長壽,就要了解身體的健康節(jié)律,只有知道這個節(jié)律,才能更好的掌握身體的變化,達(dá)到長壽的目的,你知道男人身體健康的規(guī)律嗎?
男人健康長壽的黃金規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》總結(jié)了男人健康長壽的黃金規(guī)律:女性的生命以7為節(jié)律,男性則以8為節(jié)律,每8年有著一次健康的變化。按照這個規(guī)律,男性應(yīng)該比女性活得更久,如果遵循并利用好它,根據(jù)不同年齡的身體變化進(jìn)行調(diào)整,養(yǎng)生與保健的功效也許會出乎意料。
傳統(tǒng)觀念中,男人是家庭的頂梁柱,理應(yīng)承受更沉重的壓力。但越來越多的疾病也因此快步向男性走來,讓塬本陽剛的男人在病魔面前變得脆弱,甚至平均壽命要比女性短上2—3歲。為此,世界衛(wèi)生組織將每年的10月28日定為“男性健康日”,以提醒社會關(guān)心男性健康。
8歲,為一生的健康打好基礎(chǔ)。
“丈夫八歲,腎氣實(shí),發(fā)長齒更。”男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚,到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒,頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認(rèn)為,腎氣是人生長發(fā)育的塬動力,所以從小保護(hù)腎氣旺盛是為以后的健康夯實(shí)基礎(chǔ)。腎氣足的孩子,牙齒骨骼強(qiáng)健,身材相對“魁梧”,耳聰目明。如果此時,家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀,換的牙齒也東倒西歪,沒有同齡孩子淘氣,總是膽子小、畏畏縮縮,經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了??稍陲嬍成隙嘟o孩子吃一些具有溫和補(bǔ)腎效果的食物,比如羊肉、堅(jiān)果等。特別是黑芝麻和核桃,常吃能夠?yàn)醢l(fā)強(qiáng)身,讓男孩子的骨骼更加強(qiáng)壯。少吃甜食,甜對腎氣的傷害大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰,能夠更好的促進(jìn)孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面,應(yīng)該多鼓勵孩子去運(yùn)動,適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中注意力,并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。
16歲,身心發(fā)育高峰,應(yīng)保護(hù)“生命力”。
二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲,腎氣變得特別的充盈,突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育,長個、骨骼變得粗壯、長喉結(jié)、長胡須、變聲,這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面,男性通常會在這個時間段產(chǎn)生精子,甚至出現(xiàn)遺精,這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段,但在心智上還遠(yuǎn)沒有成熟,需要家長引導(dǎo)。特別是青春期,性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事,都可能出問題。所以,家長首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識發(fā)育,并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事,鼓勵他們做喜歡做的事情,增強(qiáng)自信。其次,青春期的男孩子氣血通暢,吃得比較多,此時可多吃一些五谷類的食物,輔之水果、肉類,這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。后,鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學(xué)習(xí)上,勤奮學(xué)習(xí),多吸收知識的養(yǎng)分。